Estos 12 alimentos van a empezar a reducir tu cintura en el momento en que salgan de tu tenedor y entran en tu boca! Asegurete de que éstos se agreguen a tu lista de compras en su próxima visita al mercado.

Pomelo

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La vitamina C ayuda en el metabolismo con el proceso adecuado de grasas, alimentos ricos en ella hacen son perfectos para quemar grasa. Comer la mitad de un pomelo en el desayuno o unos treinta minutos antes de las comidas le ayudará a sentirse más satisfecho y evitará que comas en exceso.

Pimienta negra

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La piperina, la sustancia importante en Pimienta Negra, ha mostrado signos de reducción de la formación de las células de grasa en tu cuerpo pimienta negra también ayuda a acelerar tu metabolismo. Esta es una gran noticia para aquellos que aprecian comer comida sana y buscando una manera perder algunos kilos.

Canela

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La canela se sabe que es muy buena para bajar los niveles de azúcar en la sangre, esto puede ayudar en la supresión de apetito. Agregar canela en tés, café y yogur son algunas maneras formas agradables de usarla.

Huevos

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La bueno de los huevos es que son bajos en calorías y contienen 7 gramos de proteína, así como otros nutrientes beneficiosos. Los estudios han demostrado que el consumo de huevos en el desayuno reducirá significativamente la cantidad de calorías. A pesar de que la yema es alta en colesterol, lo hace mantener sus beneficios, se recomienda consumir con moderación.

Manzanas (y, por supuesto, las frutas en general)

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Las frutas son tus amigas cuando se trata de perder peso, ofrecen un sinnúmero de beneficios y todavía satisfacen sus gustos, lo bueno de la fruta es que va a satisfacer tu deseo por lo dulce y no dañará tu cuerpo de la misma manera que lo hacen los azúcares procesados (el azúcar es la razón por la que la gente acumula grasa). Manzanas, cuando se comen con la piel tienen una buena cantidad de fibra y agua y ayudan a sentirse satisfecho.

Té verde

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La importancia del té verde en la lucha contra la grasa corporal es enorme,  las catequinas fitoquímicos que se encuentran en el té verde hacen que sea conocido por acelerar el metabolismo. Es mejor consumir té verde caliente ya que le ayudará a extender los efectos y aumentar los beneficios. La adición de miel y limón en el té verde no sólo servirá para aumentar el factor de la salud como que hará que el té delicioso.

Arandanos

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Los arándanos altos en fibra insoluble, antioxidantes además de muy sabrosos, media taza de ellos contiene sólo un valor de 40 calorías. Además de consumirlos solos podes incluirlos en batidos y ensaladas, es una fruta que se presta para variar ser usada en muchas opciónes.

Almendras

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Los frutos secos en general ayudan en la pérdida de grasa corporal, las almendras están llenos de proteínas, fibra y grasas saludables para el corazón. Una porción recomendable de almendras es de alrededor de 25. Lo mejor de las almendras es que son portátiles, una porción es fácil de llevarlas a donde vayas de manera de que incorporarlas a tu rutina es muy fácil.

Chiles

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Contienen la capsaicina ingrediente, que se conoce para suprimir el apetito. el pimiento de cayena, habaneros, y los jalapeños son algunas opciones principales.

Café

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Sí, la bebida más querida del mundo también está en la lista ya que los estudios muestran que el café (principalmente cafeína) acelera el metabolismo, sin embargo, sus beneficios son adquiridos de forma adecuadaes cuando se toma sin agregarle azúcar o crema. Por otro lado tené en cuenta que el exceso de cafeína puede tener efectos nocivos en el cuerpo un consumo indicado es el de 1 a 3 tazas por día.

Quinoa

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Uno de los principales conceptos erróneos acerca de los carbohidratos es que provocan un aumento de peso. no son los carbohidratos que te hacen subir de peso y si la ingestión exagerada y no eliminarlos adecuadamente. La quinoa es alta en fibra y proteínas que hará que te sientas lleno. A diferencia de otros granos, es baja en el índice glucémico, esto significa que no eleva el nivel de azúcar en la sangre.

Vegetales

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Si alguna vez pensaste que se vas a eliminar grasas sin verduras estás equivocado. Las verduras son nutritivos increíbles y están llenas de fibra que nos dan sensación de estar lleno. Se sugiere que comer por lo menos 2 a 3 tazas de verduras cada día. Para aquellos a los que no les gusta comer vegetales, pueden aprovechar sus beneficios mezclándolos en un batido (recuerda “mezclarse” no “jugo”) o mezclados en arroz integral, son muchas las opciónes para su beneficioso uso.