¿Qué es mejor para agudizar tu mente: un breve trote o una sesión relajante en la que te relajas un rato?

Una nueva investigación sugiere que está mejor con el primero si está buscando un aumento en la claridad mental y el funcionamiento.

Ahora hay una gran cantidad de evidencia que ilustra los beneficios positivos para la salud mental del ejercicio. Los estudios han demostrado, por ejemplo, que solo 30 minutos de ejercicio mejora significativamente la neuroplasticidad, la capacidad del cerebro para reorganizarse mediante la formación de nuevas conexiones neuronales a lo largo de la vida. Gracias a la liberación de endorfinas, el ejercicio también nos hace más felices y mantiene el cerebro joven, ya que se ha asociado con un mayor volumen de áreas del hipocampo en el cerebro.

Por el contrario, la mala forma física puede afectar negativamente la salud del cerebro, quizás haciendo que las personas sean más vulnerables a enfermedades neurodegenerativas como el Alzheimer.

En un artículo publicado en la revista Acta Psychologica, investigadores franceses, dirigidos por Fabian Legrand de la Universidad de Reims Champagne-Ardenne, han informado de un nuevo beneficio. de ejercicio breve: un sentido subjetivo mejorado de más energía. Los investigadores pidieron a los participantes del estudio que completaran dos pruebas cognitivas estándar, algunas de las cuales involucraban trazar líneas entre números y letras tan rápido y con la mayor precisión posible.

Después, la mitad de los voluntarios tuvieron que hacer un grupo de 15 minutos para correr alrededor del campus, mientras que los otros estudiantes participaron en ejercicios de relajación en grupo igualmente largos.

Dos minutos después de la sesión, se les pidió a los estudiantes que completaran las mismas pruebas que habían hecho antes y tuvieron que responder preguntas que midieron sus sentimientos de energía.

Los participantes que salieron a trotar mostraron mejoras en las pruebas que midieron la velocidad mental y el control atencional, pero no en las que midieron la memoria y el cambio cognitivo. También informaron sentimientos de energía y vigor, lo que sugiere que la breve sesión de ejercicios tuvo efectos en su sentido subjetivo de la energía disponible.

En contraste, el grupo de relajación no informó mejoras cognitivas e incluso se sintió menos enérgico que antes de comenzar el experimento.

Como una advertencia, la sesión de relajación se llevó a cabo en interiores, mientras que trotar estaba afuera. La exposición a más luz solar y aire fresco puede mejorar el estado de ánimo de las personas.

Sin embargo, estos son buenos indicios de que algo tan simple como un funcionamiento ligero durante un cuarto de hora puede tener efectos positivos significativos en la agudeza mental y el bienestar. “Tomados en conjunto, nuestros datos sugieren que un breve episodio de ejercicio de intensidad moderada puede mejorar la eficiencia de ciertos procesos cognitivos mediante el aumento de los sentimientos de energía, pero se requiere más investigación para evaluar la duración de los beneficios y determinar si estos se aplican a otras poblaciones. “, Concluyeron los autores en el resumen de su estudio.