Se sabe desde hace mucho tiempo que “el desayuno es la comida más importante del día” y es probable que tu madre haya tratado de recordártelo más veces de las que puede contar. Sin embargo, es seguro decir que tu madre estaba en lo cierto.

La ciencia ha demostrado que el desayuno realmente es tan importante como lo sugiere la frase, y es por eso que nunca debes saltearte el desayuno.

¿Estás cansado de despertarse con la nariz tapada y abrirse paso a través de una caja entera de pañuelos cada pocos meses? Bueno, desayunar en la mañana en realidad puede ayudar a tu sistema inmunológico. Esto se debe a que los desayunos saludables están llenos de nutrientes que pueden ayudarte a mantener un cuerpo sano, de hecho, puedes beber un montón de antioxidantes cuando tomas el té del desayuno, y tu yogur puede llenar tu cuerpo y tus entrañas con probióticos.

Puede reducir el riesgo de diabetes

La diabetes tipo 2 es algo que afecta a las personas en todo el mundo, y el American Journal of Clinical Nutrition ha observado que perder solo una comida de desayuno cada semana podría aumentar sus posibilidades de desarrollar diabetes tipo 2.

Se cree que esto tiene algo que ver con el azúcar en su desayuno, ya que después de una larga noche de sueño, el cuerpo necesita regular los niveles de insulina en el organismo, y el azúcar puede ayudar a lograrlo.

Puede ayudar a los esfuerzos de pérdida de peso

El desayuno parece estar relacionado con la pérdida de peso, si comes por la mañana y luego mantienes la regla de las tres comidas al día, se cree que tendrás menos probabilidades de comer algo poco saludable entre comidas y, en última instancia, aumentar de peso, después de todo, no hay nada peor que tener hambre solo una hora después de iniciar tu jornada laboral.

Puede reducir el riesgo de enfermedades del corazón

La enfermedad cardíaca afecta a más y más personas cada año, y es importante hacer todo lo posible para mantenerla a raya. Una de las mejores maneras de hacerlo es desayunar en la mañana. Aunque no se sabe cómo el desayuno puede prevenir esta enfermedad, un estudio llevado a cabo por expertos de la Universidad de Harvard ha encontrado una correlación directa entre los que se saltean el desayuno y los que desarrollan una enfermedad cardíaca.