Investigadores de la Universidad de Pensilvania han descubierto que limitar el uso de las redes sociales puede reducir significativamente la sensación de soledad y depresión.

En un estudio titulado “No más FOMO: la limitación de las redes sociales disminuye la soledad y la depresión”, los investigadores monitorearon el uso de las redes sociales de 143 estudiantes universitarios en la Universidad de Pennsylvania. Después de una semana de monitoreo de referencia, los participantes se dividieron aleatoriamente en grupos. A algunos se les permitió usar Facebook, Instagram y Snapchat como de costumbre durante tres semanas, mientras que otros tuvieron que limitar el uso a 10 minutos por día, por plataforma.

Los participantes debían enviar capturas de pantalla del uso de la batería de su iPhone en incrementos específicos para verificar el uso.

El grupo que tuvo un uso limitado mostró reducciones significativas en la depresión y la soledad durante el período de tres semanas en comparación con el grupo de control al que se le permitió usar las redes sociales sin cesar.

Curiosamente, ambos grupos mostraron disminuciones significativas en el miedo a perderse y la ansiedad, lo que sugiere que podría haber un beneficio real en el simple acto de autocontrol. Probablemente no sea una sorpresa, entonces, que hayamos visto compañías como Apple y Google, que controlan los canales de distribución, lanzan funciones de administración de tiempo de pantalla en los últimos meses.