Todos hemos crecido con la creencia de que el desayuno es la comida más importante del día. ¿Pero qué tan cierto es esto? ¿Es el desayuno realmente la comida más necesaria? ¿Beneficia a su salud desayunar más que su almuerzo y cena?

La sociedad moderna ha sido condicionada a una rutina de tres comidas, que sinceramente defiende, sin embargo, nuestros cuerpos no suelen ser tan detractores de rutina. Por ejemplo, si nos hemos entregado a una cena pesada, es posible que nuestro cuerpo no sienta hambre por una comida a primera hora de la mañana siguiente.

Si nos despertamos con hambre por la mañana, generalmente es porque no hemos comido adecuadamente la noche anterior o ha transcurrido mucho tiempo entre nuestra última comida y la hora actual.

La primera cosa en la mañana

Entonces, ¿seguimos adelante y forzamos ese tazón de cereal en nuestra garganta o sería mejor esperar hasta que tengamos hambre antes de comer algo? Lo sabio sería escoger lo último. Es mejor comer solo cuando tenemos hambre, y comer cuando tenemos hambre nos evita comer en exceso. Por otra parte, nos despertamos con una reserva energética por la mañana. No necesitamos cargarnos de carbohidratos sin ninguna razón para alimentar nuestro día. Claro, si planeas hacer ejercicio temprano en la mañana, podrías hacerlo con un desayuno equilibrado para revitalizarte. Sin embargo, no es imperativo que te limites a las opciones tradicionales de desayuno, como jugo, granola, etc. Trate de consumir frutas e incluya una fuente de proteínas para disfrutar de los beneficios de una comida nutricionalmente equilibrada.

Los alimentos para el desayuno también varían alrededor del mundo. En los Estados Unidos, tendemos a comer cereales azucarados o alimentos dulces como panqueques o rosquillas. Estas opciones, sin embargo, contienen una gran cantidad de carbohidratos y azúcar, que pueden despertarte, pero luego pueden conducir a una caída de energía a medida que avanza el día. Pruebe algunos desayunos que incluyen cosas como verduras y huevos; tendrá más energía para sobrevivir el resto del día.

Comida y agua

Comer en el desayuno se considera rentable para un niño en desarrollo, pero no necesariamente es lo mismo para los adultos, según nutricionistas y dietistas. Muchos expertos están de acuerdo en que lo primero que debes hacer después de levantarte es beber mucha agua. No importa si elige tomar ese desayuno u omitirlo para una comida más tarde en el día, no importa lo que deba rehidratar su cuerpo tan pronto como se despierte.

En cuanto a comer o no desayunar, haz lo que tu cuerpo te dice. Hagas lo que hagas, comienza tu día con una comida balanceada, ya sea temprano en la mañana o después de haber estado despierto por unas horas.

El desayuno puede no ser la comida más importante del día y ni siquiera puede optar por adherirse a un plan de comidas estricto. Sin embargo, vigilar lo que come contribuye en gran medida a mantener su salud.